אמנם לא תאמין לזה, מאבד מעט או הרבה שומן מערבת את אותו מושג. דיאטה עקבית יחד עם פעילות גופנית קרדיווסקולרית, אימוני כוח (משקולות ומכונות). לבירורים בנושא יש לפנות ל אפריקה ישראל שמבין יותר ממני. זו היא הדרך בדו (דוגמניות, שחקנים, לבין המתחרים) איזה אנשי מקצוע, והיא איך זה עובד. אם אתם סובלים מעודף משקל, אולי אינך בטוח להפעיל תוכנית אימונים משקל ומכונות, אך היתרונות זה מספק לך הם הרבה יותר גדולה מאשר כל הזמנה שיש לך מזה. אימון התנגדות משפר את אובדן השמן שלך על-ידי הגדלת מסת השריר, מאז יותר שרירים המוני משמעותו כי אתה שורף יותר שומן באופן אוטומטי, לכן קבלת של חילוף חומרים מהיר ויעיל יותר. מלבד זאת, גם נותן את העור, הגוף בגוון, מוצקות ובאופן מראה טוב יותר, מחזק את העצמות שלך, מניעת לחץ דם גבוה, מגביר את הכוח שלך, משפר את המערכת החיסונית שלך, מלבד שיפור המצב רוח שלך ואת לתת לך יותר אנרגיה במהלך היום.

האמת הכואבת היא כי כאשר אתה נמוך מדי קלוריות בדיאטה הגוף שלך מעדיפה להשתמש את רקמת השריר הקיימים עבור להשיג כוח במקום להשתמש רזרבות השומן שלהן. כך, לאבד משקל מהר מדי יש משהו טוב לא. הוא מאבד אותה בקצב מתון ויציבה, כך אתה מאבד fat ולא רק המשקל של מים או שריר אופטימלית. באופן אידיאלי, אתה מאבד יותר מ- 0.5 עד 1.5 ק"ג משקל בשבוע. אם הם לרדת במשקל מהר יותר מזה אז הוא 99% בטוח כי אלה לאבד שריר, ולכן היחלשות cuertpo שלך ולהפוך את חילוף החומרים איטי יותר.

וזכרו שלא. המצמצמים מודד באזורים ספציפיים בגוף. זה נכון כי שומן שמצטבר יותר הישבן, הירכיים, והרגליים בנשים, בגברים הבטן, המותניים, ו אחורה, אבל המציאות היא כי אתה פשוט לא יכול לעשות תרגיל כדי להקטין את שטח מציין. מה שאתה צריך לעשות זה לעקוב קודם תוכנית לאבד שומן בכל אזורי הגוף שלך, והתעמלות ברגע נפלת כבר מספיק תוכל לעבוד יותר עם אזורי התנגדות הגוף שלך לפני שהיה לך. קושי בשבילך עכשיו לראות טוניק, רזה וחזק (כמו הרגליים, הישבן ואת) בטן). כדי להצליח, את התוכנית לירידה במשקל צריכה לכלול את הדברים הבאים: – מוגבלת דיאטה (אין אפס או נמוכה) קלוריות, המחייב את הפסיק לא יותר מ 25 עד 30 פעמים שלך קלוריות משקל (ק"ג) – פעילות גופנית קרדיווסקולרית בעוצמה בינונית, עם משך של 30 עד 60 דקות, תדירות של 2 עד 3 פעמים בשבוע. אתה יכול לברוח, להשתמש הליכון, אופניים או מכונת סגלגל. ? מה זה אימון כוח עם משקולות, מכונות, אשר רכבת, לחזק, והיא את הטון סרן השרירים בגופך (החזה, בזרועות, בגב, ורגליים), עם תדירות של 3 עד 4 פעמים בשבוע – להשלים את הדיאטה עם ויטמינים, נוגדי חמצון, גלוטמין (חומצה אמינית המסייעת כדי לשמר את השריר מסה), ויטמין C, חומצות שומן אומגה 3 (שמן זרעי פשתן או דגים) – להיות עקבי ולא ממושמע בכל דבר שאתם עושים במהלך התוכנית שלך – ניטור שלך התקדמות, ולהתאים את מה שאתה עושה על פי התוצאות שהם מקבלים גם אם יש לך את הטוב ביותר התוכנית תהיה חסרת תועלת. אם אתה לא יכול להוציא את זה. זכור שאתה חייב להיות תוכנית מציאותי, כי באפשרותך ליישם בחיים שלך מדי יום. דניאל Davila, מומחה תזונה וכושר מוקדש כדי לעזור להם, אנשים עם בעיות של עודף משקל כדי לרזות, להוציא את הגופה. זה תמיד היה הרצוי. למאמרים נוספים, טיפים, עצות כמו מבקרים באתר שלך: