יש ספורטאים או אנשים פעילים, בקביעות לתרגל ספורט, רוצה לרדת במשקל, זה להפוך את דיאטות "קלוריות נמוכה", ובכך לאבד שריר המונית.לרזות לאבד מסת שריר, אינו מתאים.זוהי לרזות לאבד שומן ושיפור טונוס שרירים… יש ספורטאים או אנשים פעילים, מתרגל ספורט באופן קבוע, רוצים לרזות, לשפר את הביצועים שלך ואת לא יכולה.כאן הסיכון הוא לרדת במשקל לאבד מסת שריר, אשר אינו מתאים.הוא לרדת במשקל לאבד שומן ושמירה על או צובר מסת שריר. במובן הזה (ולא חל גם עבור אנשים עם פעילות גופנית מתונה), לרזות מהר מביא אלו הפרעות שריר במשקל…. בנוסף זה ירידה במשקל השריר מלווה ירידה של ההוצאה קלורי של הגוף במנוחה.מדוע, כאשר הם נטשו את הדיאטה חזרה לעלות במשקל במהירות, אבל איזה עליות כאן רק שומן… זה משלים את מחזור שלילי של דיאטות עם קלוריות נמוכה עבור ספורטאים או אנשים אשר בקביעות לתרגל ספורט. לאזן אותו לנכון, הפעילות הגופנית שלהם. עצות אלה יכול להיות לך מאוד שימושי כדי לפתור את הבעיה: יש לך לרדת במשקל לא יותר de1/2 ק ג עד 1 ק ג בשבוע. מחלקים ארוחות 4 כדי 6 פעמים ביום במנות קטנות.

זה מגביל את הצריכה של מזונות שאת תוויות, לציין כמות גבוהה של קלוריות.לקרוא את התוויות! לשתות הרבה מים לא למלא את plato.Come בשלווה ולכלול לאט כדי לרדת במשקל אך להמשיך לשלב את החומרים המזינים עליך, בתזונה מאוזנת: חלב רזה, דגים, עוף ללא piel (mejor סי es דה granja u orgánico), defatted בשר רזה, ביצה. וירקות ירוקים וצהובים. כדאי לך לעיין אצל שלומי בסון כדי לקבל עוד מידע. פירות הדר, פירות טריים אינטגרל לחם, דגנים, אורז, קטניות, פסטה עם רוטב עגבניות קל, נטול שומן. היא מגבירה את ההוצאה קלוריות אם אתה רוצה לרדת במשקל, ביצוע פעילויות של aerobismo, קבוע האופניים, חתירה, וכו '. לקבלת מידע נוסף, בקר באתר האינטרנט שלנו, שם תוכל לקבל טיפים רבים, להורדה חינם ספר אלקטרוני של דיאטות מאוזנת כדי לרדת במשקל ולהישאר בכושר, עם תפריטים יומיים שלהם. לחץ כאן: