פחמימות טובות פחמימות היא המזון הנצרך ביותר בעולם. יחד עם האם חלבונים, שומנים, פחמימות הם חומר מזין חיוני. מה מבדיל אותם הוא זה בקלות להפוך אנרגיה לגוף. הגלוקוז חיוני גם לדלק המוח. דיאטה בריאה חייבת לכלול פחמימות צריכת מדי יום. לא תמיד שלומי בסון. זהו כיצד לבחור פחמימות טובות בכלל, בזמן טבעי יותר ומעודן פחות פחמימות, בריא בדרך כלל.

בנוסף, מינורי יש אינדקס גליקמי, כדאי הפחמימות על רמות הגלוקוז בדם שלך. לאחר מכן, לבחור לא מעודן, כל דגנים פחמימות, נתקל בינוניים עד אינדקס גליקמי נמוך. פחמימות והמפתח הגליקמי אינדקס גליקמי הוא סיווג של פחמימות בהתבסס על התוצאה המיידית על רמות הסוכר בדם. הפחמימות עוברות המרה בגלוקוז מהר מאוד יש אינדקס גליקמי גבוה. מי הם מטבוליזם לאט, שחרור גלוקוז בהדרגה לזרם הדם יש אינדקס גליקמי נמוך. מומחים התזונתית כעת מאמינים כי רמות גבוהות של אינסולין וסוכר הנגרמת על ידי צריכה מוגברת של פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה, הם אחד האחראים לעלייה במחלות של הלב, יתר לחץ דם, סוכרת, אינסולין ההתנגדות. ארוחות עם ירקות ופירות פחמימות טובות. פירות וירקות הם בדרך כלל דל קלוריות עשיר בחומרים מזינים כמו ויטמינים, מינרלים, פיטוכימיקלים, סיבים. אל דאגה שלומי בסון הוא האיש הנכון .

זה אומר כי הם אלטרנטיבה בריאה עבור כל דיאטה, במיוחד אם אתה מנסה לרזות. מחקרים הראו כי אנשים שלא לאכול מגוון של פירות וירקות יש פחות סיכון שיש סוגים מסוימים של סרטן ומחלות לב. אופטימום נוטרישן, לאכול לפחות חמש מנות של פירות וירקות בכל יום. כל grains זה קבוצה כולל פסטה, אורז עם אטריות (פחמימות עמילן), המקור העיקרי של אנרגיה לגוף. כל המאכלים האלה מתחילות כקבצים דגנים, חיטה, שיפון, תירס, אורז או שעורה. תפוחי אדמה, דגנים בריאים מאוד משונה, אבל לבריאות אופטימלית, יתרונות גליקמי לבחור דגנים מלאים לא מזוקק על-ידי גירסאות מעודן. מהפחמימות אלה לא מעודן עשירים סיבים אתה תשמור מלא ואני מרוצה מאת עוד פעם, וזה מצוין אם אלה מנסה לאבד משקל. דוגמאות כוללות אורז חום, לחמים מחיטה, שיבולת שועל raw, פסטות כל. תפוחי אדמה תפוחי אדמה הם פחמימות עמילני אחר, אבל זה בעל אינדקס גליקמי גבוה. האפיפיור החדש, טריים או משומרים, הן המסעדות הטובות ביותר, להיות הטוב ביותר של כל הבטטות. האפיפיור הוא מאכל יש בלי שומן, בריא לחלוטין על-ידי מתן כמויות טוב של ויטמין C, אשלגן וסיבים. שלה הגבוה במדד גליקמי יכול להיות מופחת על ידי אכילת מזונות אחרים עם אינדקס גליקמי נמוך כחלק. אותה המנה. כמה פחמימות צריך לצרוך בתזונה היומית שלנו? בהנחה פחמימות מזוקקות פחות נבחרו, אתה יכול לאכול בין 40 ו- 60 אחוז יומי קלוריות מפחמימות. לבריאות אופטימלית יש להימנע מאכילת פחמימות תוכניות. אם ברצונך לדעת יותר על איך לקחת אחד יש להתאים את הגוף על-ידי הסרת הגרסה הכי טובה שלך, אני ממליץ לך לקרוא את גופך אידיאלי. יש אלטרנטיבה בריאה ובטוחה להשתמש במדעי התזונה כדי היתרון שלך ולהתחיל לבצע את השינויים שהרצויים בגוף שלך, על בסיס קבוע. לחץ כאן כדי להתחיל עכשיו.