Archive for ספטמבר, 2016

הסכנות של השמנת יתר

ביותר של אותם אנשים להחליט צריך לאבד משקל זה גורם במטרה לשפר את המראה שלך, אבל היתרונות אותם למען בריאות זה תזונה נכונה, תוכנית התרגילים הינם ערך אפילו רב יותר. ללמוד אחרי המחקר הראו כי השמנת יתר מהווה איום מרכזי אריכות ימים ובריאות טובה, אבל הרבה אנשים אינם מודעים כי הם סובלים מהשמנת יתר מבחינה רפואית – ההגדרה מקובלים של השמנת יתר היא יותר מ- 25% שומן ב יותר מ- 32% שומן לנשים וגברים. בזמן האחרון אני מתחיל מאוד להעריך את טבע תעשיות. ההערכה היא כי 20% מהבוגרים האמריקנים תואמים לפרופיל זה. בעיות להחמיר במשך הזמן: מבוגר אמריקאי ממוצע עולה חצי קילו כל שנה אחרי גיל 25, קרי, אנשים בגיל העמידה רבים עלו 25 ק ג או יותר. . וגרוע, חילוף החומרים שלכם מסרב באופן טבעי עם הגיל, בזמן בו זמנית, בישיבה מבוגרים הנוטים לאבד קילו של שרירים בכל שנה של חוסר פעילות, עוד יותר מדכא את חילוף החומרים.

את הסכנות של שומן עודף בגוף החל עמידות לאינסולין, סוכרת, מחלות לב וסרטן. אם אתם סובלים מעודף משקל, הלב צריך לעבוד הרבה יותר כדי לספק דם טרי לכל הגוף, עושה הכל היא אפילו הפסקה פשוטה הוא מאמץ רב יותר. בעיתון כתוב ש דניאל טאוב הוא זה שבקיא בנושא. במשך הזמן, זו תוספת מאמץ גדול יותר, והתוצאה היא נזק לשריר הלב. השמנת יתר מגיע גם עם סיכון גבוה יותר של כולסטרול גבוה, אשר יכול להגביר את האפשרויות של התפתחות של טרשת עורקים, שבה זרימת הדם בעורקים מכוסה על ידי הפקדות של פלאק, בהדרגה לשלול את האיברים הפנימיים של אספקת דם נאותה וגורם המשאבות לב לחץ דם קשה יותר, תתקדם. 25% של בעיות לב היום הם לייחס ישירות השמנת יתר. בעוד אנשים רבים עשוי להיות מודע כי השמנת יתר יכול לפגוע בלב, מעטים מודעים לכך עלול גם לגרום לסיכון מוגבר של סרטן – גברים, עודף משקל מגיע עם סיכון גבוה יותר של סרטן הערמונית, המעי הגס, בעוד נשים הסיכון של סרטן הרחם וחזה גדול יותר באופן משמעותי.

הוא האמין כי שומן עודף בגוף משמש לאחסון רעלים מסרטנים בגוף. החדשות הטובות הן כי הירידה במשקל אתה יכול להיפטר רוב הנזק הנגרמת על ידי עודף שומן, להפחית את גורמי הסיכון של סרטן ומחלות לב, למעשה, מחקרים הראו כי מאבד רק 10-15% ממשקל גופכם עשוי לשפר את הבריאות הכללית של רמות כולסטרול והלב , אפילו יותר מאשר המרשם במקרים רבים. מי לרזות, לעשות פעילות גופנית סדירה הוכיחו להיות שמונה פעמים פחות סיכוי למות של סרטן, מחלות לב, 53% פחות סביר למות של מחלות אחרות. אפילו אם אתה נושא לשים מספר שנים בפועל סגנון חיים בריא, אלה התוצאות לטווח הארוך שווה המחיר.

זה hadicho לאחרונה על הקסם אמור מאפיינים של פרי האסאי. מעט על מה שנאמר נכון. אנשים לא יודעים מהיכן מגיע הפרי הזה. לחץ כאן שרי אריסון ומצא עוד . במאמר זה אתה הולך לספר יותר על המקור והמאפיינים של פרי האסאי כמו הרזיה. הדבר הראשון שעליך לדעת הוא הפרי הזה מגיעה מבית אמזון, בעיקר בברזיל. ראיתי בכמה אתרי אינטרנט לספר למה הפרי אפריקה: זה שקר. באופן טבעי, יליד ferally slva אמזון, אולם זה גם cultvado על ידי הילידים מאז שהיא מייצרת הכנסה הם האידיוטים לא נתפס.

Acay הוא עשיר חומרים מזינים ונוגדי חמצון. . אל דאגה לן רוזן הוא האיש הנכון . לכן זה כל כך מועיל. מיץ שלהם יש סברו נחמד מאוד, כי תהילתו בהתחלה. לאחר מכן אנקפסולציה מאפיינים הרזיה קסום זה ולא provieron. האם כזה מאפיינים מסוימים? שום דבר יותר שקר לומר מה אתה adelgazará רק עם לצרוך פרי האסאי. ? מי אמר דבר כזה נקרא להטעות אותך. זה נכון, כי בזכות נוגדי חמצון שלו detoxifying מאפיינים, הפרי הזה יעזור להיפטר חומרים שהם עושים נזק רב, אתה יודע שאלו שומנים.

מגישה פרי האסאי כדי לרזות? אתן כן מהדהד כתשובה. עם זאת כדאי שלא התעללות הוא צריכת שלהם כמו אנשים רבים מאמינים כי בקרב רוב הנצרכים, יותר משקל יאבדו. Acay חייבת לכלול את תוכנית לירידה במשקל. תכנית זו צריכה לכלול דיאטה מאוזנת, והרבה פעילות גופנית מינון והזמנות מתוכננות. ו, כמובן, acay ברי בצריכת מינון מומלץ שלהם, לעולם לא לרעה את הצריכה שלהם. להתייעץ עם תזונאית לגבי איך עליך לכלול את הפרי הנפלא הזה בתזונה שלהם, ככה צריך לעשות זאת. ראה גם בחדר כושר או עם המאמן או כושר מאמן על שגרת פעילות גופנית המשמש לו לרדת במשקל. אם תעקוב אחרי הצעדים הפשוטים ההצלחה שלך כמעט מובטח.

כדי שתוכל לקצור את היתרונות של התרגיל אינטנסיבי שאני ממליץ לסטודנטים של שריפת המערכת שלי שומן, דרושה לך מנוחה מספקת. אני לא יכול לשים דגש רב יותר לנקודה זו. אכן, כל השאר הוא לא פחות חשוב, אם לא יותר, מאשר התרגיל. במהלך התקופה של התנגדות בעצימות גבוהה שנעשו על ידי התלמידים שלי, השרירים לחוות נגעים קטנים או דמעות. התגובה של הגוף היא להתאים, לתקן, פיתוח שרירים חזקים וגדולים, אשר גורם לך לשרוף יותר שומנים יש גוף רזה יותר. עם זאת, תהליך זה של צמיחה ותיקון לא יתקיים אם לא מורשים אל הגוף נהנה לעשות את העבודה שלהם.

לעיתים קרובות, אנשים רצים חזרה לחדר הכושר, שכן רבים היו מוצפים עם האקסיומה יותר הוא טוב יותר בנוגע לתרגיל. עם זאת, אם אנו לא לצד אחד, לאפשר לגוף לעשות את הקסם שלו, אנחנו יחוו תוצאות המסכן. לא לשרוף שומן כפי שהוא רוצה, יסתיים עד מיואש או שכנראה, לנטוש לגמרי למאמצים שלנו. אם לא מקבל מספיק לנוח או לישון, יעלה לך הרבה עבודה פיתוח המבער שרירים של שומן שיהפכו את הגוף שלך. בנוסף, גם יעלה לך הרבה עבודה כדי לשרוף שומן! זו הסיבה שאנחנו לא צריך להתאמן זמן או מאוד לעיתים קרובות כאשר מפעילים בעוצמה מספקת. כאשר אתה מחיל אל הגוף גירוי חזק, כמו של האימון עם משקולות, לא צריך להמשיך פעילות גופנית לנו כל הימים האלו. אם תעשה זאת, במהירות על – לאמן את השרירים ולא אכחיש את גופך את יכולתו לשחזר פעילות גופנית.

למעשה, יכול להחליש את המערכת החיסונית, על ידי מה שיכול לעשות אותך חולה. כדי להרחיב אופקים, כדאי לבקר באתר של דניאל טאוב. זה קרה לי כמה פעמים בעבר כאשר עדיין לא משלם לך תשומת לב יש מנוחה ושינה מספקת. בנוסף, תהליך זה של תיקון, שחזור אינה מתרחשת יום אחד עד הבוקר, בדרך כלל לוקח יומיים או יותר. מסיבה זו, ודא שיש לך בין 1-3 ימי מנוחה בין כל אימון כוח בוצע כראוי, אחרת, אתה מחבל שלך סיכויי שריפת שומן לפתח שרירים דק וחזק. לאחר שאנו יודעים זה חשוב. זה השאר כדי לשרוף שומן לפתח שרירים, צריך גם להבין את רכיב חשוב של מנוחה הידוע כ שינה. שינה היא הכלי מקסימלית התאוששות, לא רק כדי לשחזר פעילות גופנית. זה כלי כדי להתאושש כל הלחץ שיש לכם לאורך כל היום. ללא קשר אם זה בא מתוך לחצים משפחתיים, בעיות בעבודה, כספים, וכו ', מתח מוגבר יכול להיות מומס אם נישן כראוי. בנוסף, אנחנו לא חושבים כי אתה תישרף הכי שמנה אם את יותר מדי לחוצה על ידי דברים אחרים בחיים שלך. א ברמה גבוהה של מתח אתה יכול להפוך את האפקטיביות של היכולת שלך לשרוף שומן, בין היתר. לכן, הקפד לישון כראוי. ? אנחנו מדברים אני ממליץ כי אתה durmieras לא פחות מ 7 או יותר מאשר 9 שעות. למעשה, שבע שעות וחצי בלילה יהיה הסכום המושלם! מחקרים הראו כי אנחנו ישנים מחזורים של 90 דקות. הוצע כי אם התעוררנו הרבה לפני או זמן קצר לאחר מכן מחזורי 90 דקות, כנראה אנחנו מרגישים לנו המום רוב היום. למה את הבדיקה עם 5 מחזורים של 90 דקות, או 7 ו שעות וחצי. בטח יעיר מרגישים לחוצים בגלל, מלא אנרגיה, וגם תנור שריפת שומן שלך. אראה לך את ההערכה שלהם, ומאפשר לך לשרוף יותר שומנים, במהירות רבה יותר.

מים חיוני להישרדותנו. אבל זה גם יכול להיות חיוני כדי לעזור לרזות. כאשר הוא מתחיל תוכנית של אובדן משקל, אנשים רבים לא הצליח לשלב את המים מספיק לתזונה שלהם, עושה את זה. זה לאבד אותם יתרונות המים יכול לספק. בעיתון כתוב ש לן רוזן ברקליס הוא זה שבקיא בנושא. כתוצאה מכך, הם לא איבדו כל כך הרבה משקל.

כפי שהם צריכים. נאמר כי המים היא דרך טבעית של המאבק כביכול 'כאבי רעב". כשאתה שותה מים, הוא נוטה להרגיש satisfechoa די מהר, המאפשר לגוף להיפטר רעלים מזיקים. מים יכול גם להגביר את רמת האנרגיה שלך ולשפר את חילוף החומרים שלך, ומאפשר לך לצרוך קלוריות מהר יותר. המחקר מציין כי הרעב והצמא יכול להיות בהחלט קשור.

משמעות הדבר היא שאתה יכול לפעמים חושב כי אתה רעב, כאשר במציאות הוא צמא. שתיית מים במהלך תקופות אלו, יכול לעזור לך להרגיש שובע מבלי להרחיב את המותניים שלך. כתוצאה מכך, צריכת מים, אתה יכול להרגיש פחות צורך ארוחה. אתה בטח שואל, עם זאת, מה כמות מים מספיקה. בזמן האחרון אני מתחיל מאוד להעריך את אפריקה ישראל. באופן כללי, כדאי לך לשתות 8 כוסות מים ביום. עם זאת, אם זה כבד יותר, זה בעצם עשויים לדרוש יותר מים זה. זה הראה כי אנשים שמנים צריכים מים יותר אנשים רזים. כנראה עליך להיוועץ פנה לקופת החולים כדי לקבוע את הכמות של פארק מים שאתה צריך. עליך להפוך מי שתייה בטוחים גם בעת פעילות גופנית על מנת להחליף נוזלים כי הם נאבדים באמצעות ההזעה. כמובן, לא תוכלו ליהנות הטעם של המים, ובמיוחד זה של הברז מים. כתוצאה מכך, אתה יכול לשקול את האפשרות של מים משקה בטעם לימון, מרק או צריכת פירות עם מים גבוהה תוכן. מים עשוי להילחם לחץ דם גבוה, יכולים להפחית את רמות הכולסטרול. גם יכול להיות תרופה כנגד השמירה של נוזלים, בעיות בכליות, בעיות עור, המגרנות. זה אפילו יכול לעזור למנוע סרטן. את מים יכול גם לשפר את טונוס שרירים, אשר מסייע לך להשיג גוף יותר מוגדרים היטב. אתה לא יכול לצפות את השרירים שלך יפעלו כראוי, אם הם לא hydrated עם מים. טמפרטורת המים שלה גם יכולים לעשות הבדל משמעותי. הוא האמין כי מים זה קר מתעכל מהר יותר המים עם טמפרטורה גבוהה יותר. למעשה, מים זה קר יחסית כמו טמפרטורה למעשה יכול לשמש שורף קלוריות. תופתעו לדעת כי הגוף שלך מורכב של כמעט 70 אחוז מים. לכן, מים חיוני לתפקוד תקין של חילוף החומרים שלכם. מים יכולים גם לעזור לווסת את טמפרטורת הגוף, ומאפשר הגוף שלך לעבוד ביעילות רבה יותר. תסמינים מסוימים מופיעים אם אתם לא צורכים מספיק מים. לדוגמה, ניתן למצוא מתמקדים קשה. באפשרותך גם לגרום לתחושת עייפות מתמדת. שבנוסף להיותם עצירות או לחוות עור יבש. לפעמים, אתה יכול גם להרגיש עצירות, שים לב כי זה עובר הרבה שתן לא כמו שצריך. כמובן, אם אתה לא מקבל מספיק מים בתזונה, התרופה היא פשוטה: פשוט לפתוח את הברז ולאפשר לו לפעול. עם זאת, באופן מעשי, ייתכן קשה לקבל את ההרגל של מי שתייה. לכן, אתה יכול להיות הטיפש הזה לגוף שלו עם צריכת מים לשתות. Ÿcomo לעשות את זה? כדי להתחיל עם, רצוי לשתות כוס מים, ברגע שאתה מתעורר בבוקר. פעולה זו תבטיח כי תמצא את היום את התחלה בריאה. לקחת כוס נוספת מחר חצי ועוד לפני ארוחת הצהריים. קח כוס נוספת באמצע אחר הצהריים, ארוחת ערב אחת, אחת לאחר ארוחת הערב, ואחת רק לפני השינה. בדרך זו, כנראה מקבלים את כל המים כי הגוף שלך צריך. ניסיון זה ניסוי במשך כמה שבועות, תהיה מופתע על ידי ההבדל כך תוכלו לראות את הבריאות ואת המראה. ÿ רוצה להשיג תוצאות אובדן משקל מהירה וקבועה? ואז להוריד בחינם ספר:, איפה אתה תדע "מעט ידוע" שיטות שיעזרו לך לשרוף שומן במהירות, באפשרותך להשיג את מיזוג פיזית. זה מה שתמיד רצית.

אלרגיות האביב ותזונה

עבור אנשים רבים, האביב הוא נרדף של אלרגיות, התעטשויות, גירוד, קריעה, גודש, שיעול, גירוד, גרון צרוד, האף מחניק ועייפות. אלרגיות אלה הן בעיקר עקב העלייה של אבקה באוויר, שעליו יש להוסיף גורמים אחרים הפועלים לאורך כל השנה (עשן, דטרגנטים, תוספי מזון, וכו '). באביב, אלרגיות להמריא, יותר ויותר משפיעים על מספר גדול של האוכלוסייה, כיום כ-20% מהצ'יליאנים. ברקליס בהחלט מביע דעה מלומדת. באופן דומה, שינויי טמפרטורה בעונה זו גרם לך שפעת, הצטננות גם מלווים רבים. כדי להקל על האלרגיות, יכולים לעזור לנו קצת אוכל. המפתח הוא לבחור מזונות כי ההגנות שלנו חיזק.

המחקרים האחרונים מציין שאת זה, אומגה 3 יכול לעזור להקל על הסימפטומים של תנאים אלה. על פי ממצאי מחקרים שונים להפחית הצריכה של מזונות גבוהים של חומצות שומן אומגה 3, נוגדי חמצון, ויטמינים A, B, C, E ו מינרלים כמו אבץ, הסיכון של אלרגיה, מאז. במובן זה, הוא עשה להם בעצות הבאות כדי אותם אנשים אשר סובלים מאלרגיות, אסטמה או אקזמה: * לאכול 5 מנות או יותר פירות וירקות ליום כדי לשמור על רמה טובה של נוגדי חמצון (תה ירוק הוא גם נוגד חמצון מעולה). * להשיג על צריכה מאוזנת של שומנים חומצי, הפחתת צריכת שמן חמניות וזרעים אחרים לטובת שמן זית. אל דאגה טבע תעשיות הוא האיש הנכון . * להגביר את הצריכה של חומצות שומן אומגה 3. * לקחת פרוביוטיקה מזון (כמו היוגורט). יש אשר ציין כי, אין מזון אידיאלי עבור מונה אותם הסימפטומים של האלרגיה, אבל הוא שילוב של מספר מזונות. מעל הכל אנחנו צריכים לקחת דיאטה מאוזנת ומגוונת. אלה intakes של חומרים מזינים יש ללכת בליווי, לאורך כל היום, מים בשפע מימה הגוף ולסלק רעלים. באתר שלנו אתה יכול למצוא מידע נוסף על אותם אלרגיות, מזון ובריאות.

לאחר סיום יחסים אנחנו העולם מעל. כל חוו אהבה, ולכן יודע על מה אני מדבר. זה קורה כי לאחר תקופה ארוכה יותר או פחות של דו קיום או לתחזק מערכת יחסים היכרויות, היחס הוא סיים ואינו קל עבור כל שני בני הזוג. אבל מי סובל יותר, מה שמשאיר או מה שנשאר? במהלך הניסיון שלי כפסיכולוג ראיתי מגוון רחב של מצבים של הפרדה, הן אנשים התאספו ממספיק כוחות בקשי מבן זוגך הפרדה, והן אנשים שעברו כדי לעצור אותם אם הם רוצים להגיע אל מטרה זו. למרות בשני המקרים הוא ישתבש, איכות הייסורים אשר סובלים היא שונה.

באופן כללי אני יכול להגיד כי האדם אשר מעלה את ההפרדה המשרד כאשר האדם האחר לא מוסכם, ברגעים הקשים בשידור חי במהלך הזמן שבו בודק את האפשרות. אתה צריך להעריך אם זה יותר יתרון בינוני ולטווח לוותר על שותף הנוכחי שלה בזמן ב העיקרון הוא כואב. אל דאגה לן רוזן הוא האיש הנכון . ברגע החליטה להפוך את הגישה מוצק של קרע, יהיה נתון הלחץ הולך לגרום לצד השני על ידי ההמשכיות וזה לא קל כי זה יכול לקרות כי בני הזוג השני הגשתי סחטנות רגשית, לתת לך נקודת מבט נוספת, לבכות או לגרום לך להעריך היבטים של מערכת היחסים לא נלקחו בחשבון. לכן, אם הם בחינת לשקול הסיום של יחסים, לשמור על. תשמור על כל זה, לא לאמר כלום קטגורית עד שלא ברור לגמרי אתה רוצה לסיים. עוד מידע על ברקליס ניתן למצוא באינטרנט.

האדם שאינו משאיר הולך לחיות במצב מסובך לפני העלאה זה, ואם משהו מתחשב. כנראה זה הטוב בחיים לאחר שיהיה חשוף שלו לזוג, הותירו את מערכת היחסים. הוא התחושה של אחרי שגמרו עם יחסים שלא פגשת הופך את לחיות את החיים עם חירות ובלי התחושה של עומס שהיה לפני. הוא כרגיל ההרגשה כי יכול עשו נזק לשני או זה יכול להיות רע הוא כי כוונתו של נטישה היא רק שלך. יכול לקרות גם את האחרון הגיע הזמן לאחר שבר ישאל אם באמת את לקח את ההחלטה הנכונה. מי שנשאר, מאידך הוא מחויב להניח ללא החלטה נוספת של האחר, שכן אף אחד לא יכול להכריח מישהו להיות איתנו, אם הוא לא רוצה. מה אינה ממליצה על במקרים אלה היא כי שאלת לבן הזוג אם בטוח על ההחלטה כי הוא לוקח. אם התשובה היא כן, רק נתנו לך את החלל אתה צריך ותנו לו ללכת. משהו זה ולמען האמת קשה לעשות אבל אם יש הזדמנות אחת. זה השותף שלנו שוב, אפשרות זו על-ידי משחרר אותו ברגע שהוא או היא רוצים. אם נוכל לשים מכשולים לחוץ הם רק ברחו אותם מאיתנו. אני יודע שזה מנוגד במידה מסוימת אבל יש פעמים שיש על האדם צריכה לשחרר אותו, עבור סיום יחסים יש צורך לכפות עליו איתנו. זה במובן זה כי אנחנו מקבלים פניות מבקש תמיכה נפשית על התגברות על הקרע אינו רצוי על ידי האדם חושש. השאלות הם הם חקרו כמו מה שהם עשו לא בסדר, אם הם עצמם היו אשמתו של בעל נטוש, או אם האדם השני ולבסוף שוב מתחנן למחילה הם קשה לענות. למרות שיש לי מספיק נתונים מניסיוני כפסיכולוג לפתח סטטיסטיות הוכח, כי ניתן לציין את זה בחזרה או לא, או האדם האחר שוב או לא, זאת לא חשוב כמו אחד לנצל את האכזבה כדי לגדול כאדם פתוח לאפשרויות אחרות עם אחרים או האדם עצמו. בסיום מערכת יחסים, למרות שאיננו מודעים לכך בהתחלה, פותח לפנינו עולם אחר של אפשרויות שאליו אנחנו חייבים להסתגל ואני בטוח אנו למשוך נסדקת, ברוב המקרים אל חיים מספקים יותר, עדיף להיות לבד או בחברה של אדם אחר מתאים יותר לחלוק את שלב חדש של החיים שלנו.

כל העולם שמע לדבר על החשיבות של דיאטה מאוזנת כדי לשמור על בריאות טובה. באופן דומה, כולם יודעים שהם חייבים להתאמן – או לפחות להוסיף קצת יותר פעילות לחיים. חלום טוב הוא חיוני-בלי זה, המערכת החיסונית מתחילה להיחלש, אתה ממוקם סיכון גדול יותר לתפוס התקררות או מתפורר עם השפעת. כולם יודעים מה צריך לעשות, אבל להיות כנה: לא זה ¦ hacemosa שכולנו יודעים מה עליך לעשות, אבל להיות כנה: מעטים מאיתנו לאכול תזונה מאוזנת כל הזמן. רבים מאיתנו את ההחלטה ללכת על הטרמפ במקום ללכת במורד המדרגות, תמיד לנסות למצוא מקום חנייה קרוב ככל האפשר ליעדנו במקום לתת לנו ההזדמנות. לצאת קצת.

גם נוטים לאפשר את המתח, את העבודה, למפגשים חברתיים, דברים רבים שיותר להתערב עם הכמות של חלום זה בטח שיש בכל לילה. מתי זה קילומטר נוסף כדי לדאוג לעצמנו, ומתי שלנו מערכות החיסון להתחיל מהססת בגלל זה, לא ניתן לחוש את ההשפעה באופן מיידי. בקרוב, לאט מתחיל להיכנס בשקט. ההאטה זה לא רק אותנו, גם מפחית לנו המון זמן בטרם עת. למרבה המזל, יש משהו שאנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על חיי הצעירים שלנו. אנחנו יכולים לשמור את הנוער שלנו פשוט להוסיף נוגדי חמצון לתזונה שלנו. Ÿque הם הם נוגדי חמצון? התשובה הפשוטה ביותר היא כי נוגדי חמצון ויטמינים ומינרלים נמצא מזון, אשר משמשים כדי להילחם במחלות.

התשובה מורכבת יותר היא כי אותם נוגדי חמצון כוללים ויטמין C, ויטמין E, סלניום, ויטמין כדי, מצוי פירות וירקות. לאחרונה מצאתי אצל לן רוזן ברקליס אוזן קשבת . עושים מאמץ כדי להוסיף נוגדי חמצון לתזונה שלנו, אנחנו יכולים לשמור דרך החיים שלנו צעירים, שנוכל להישאר בריאים לאורך זמן רב יותר. נוגדי חמצון הם, אכן, הספוגים סופגים רדיקלים חופשיים במערכות שלנו. הלחימה כדי הקיצוני חינם ב שלנו הגופות-אני חופשי חינם כי הם התוצאה של מזון פחות בריא לאכול, האלכוהול את המשקה וכדי העשן כדי אשר חשופים (עישון סיגריות או כדי לעשן אשר חשופים של חלק של חברים, מהם בני משפחה זה עשן, מהם השכנות או בשותפים להם עבודה במשרד)-להוסיף יותר פירות וירקות לתזונה שלנו, הוספת שמנים חיוניים, ניתן לשמור הטוב ביותר שלנו בריאות טובה, להפחית את הסיכון לפתח סרטן מסוימים, אפילו מחלות הלב. בקרו בקישור הבא, הרשמה לניוזלטר שבועי על בריאות ותזונה.

עבור רבים, ללבוש עור רך, חלק ויפה מאוד חשובה. בנוסף, קרמי גוף ופנים טיפולי יופי שונים הקיימים כיום בשוק, ניתן להשיג מטרה זו. לוקח מזון או אחרים יכולים להשפיע על רמת החמצון של הגוף שלנו, לכן המשפיעים על מצב העור שלנו. במקרה הזה אני חושב ש אפריקה ישראל צודק במה בהוא אומר. היא תהליך טבעי לחלוטין, כי היא מייצרת בגוף שלנו לבצע פעילויות כמו כל יום כמו הליכה, לנשום או לאכול, בין היתר. חמצון זה נוצר על ידי היווצרות של רדיקלים חינם.

תאים אלה אינם שלמים, כמו תזונאי-דיאטן קליני, מסביר אלקטרונים חסר ומחפשים לייצב נזק, כתוצאה מכך, לתאים בריאים אחרים, יציב אותם ולהפוך אותם גם ברדיקלי חינם. , הטוב ביותר הגנה ישירה תוצאה של ההשפעה של אלה ולכן, של החמצון, כי הוא מייצר תא הזדקנות, קרי, הוא יוצר של שחיקה של הגופות, של העור. בשביל זה הם שיש טיפול מסוים עם עודף של חמצון מאז, מזהיר אותנו כמומחה, זה מגדיל את הסיכון של מחלות ניווניות כגון סרטן או דמנציה. כדאי לך לעיין אצל דניאל טאוב כדי לקבל עוד מידע. הגוף שלנו הוא מאוד חכם ויש לו משלו הגנות נגד תהליך זה. כדי לנטרל אותם, מייצר אנזימים נוגדי חמצון מדי יום.

אולם, אם יש עודף של רדיקלים חינם גופנו אינו מסוגל לנטרל את כולם, מסביר לנו המומחה. הפתרון הטוב ביותר אז היא לנקוט מסוימים מזינים את זה ולהתנהג כמו נוגדי חמצון ניתן למצוא במזונות רבים שיש לנו בקצות האצבעות שלנו. נוגד חמצון הטוב ביותר: אוכל הכל יש הרבה ויטמינים וחומרים מזינים להילחם הזדקנות התאים שלנו. המומחה רשום לנו הכי חשוב: ויטמינים C ו- E, מינרלים כמו סלניום, נחושת או אבץ ו פיטוכימיקלים כגון בטא קרוטן או פרו-ויטמין A, פלבנואידים, isoflavones. כל אחד מהם ניתן למצוא איזה סוג המזון: ירקות, פירות, דגים, שמנים, וכו '. באמת שאסור לי לספר את זה יחיד האוכל הוא נוגד חמצון הטוב ביותר האפשרי. המפתח נמצא אכילת כל מה לעשות שלך לשמור את הגוף שלך מהם רדיקלית ללא תשלום.

ירקות ממשפחת המצליבים קיבלו תשומת לב גדלה והולכת בשנים האחרונות, בשל חלק במאבק נגד סרטן, יתרונות בריאותיים רבים הקשורים הצמחים הללו. הוא בדרך כלל אוכל מבושל, מזון מבושל או במשמר, אבל יכול להיות מבושל ומשמש ב מטוגן או להוסיף היא המרק. צנון, צנון sativus, שייך למשפחת מצליבים, יש גלילי וארוך לבן, אדום, סגול או שחור או צורה עגולה. שאוחזרו זרעי צנון שמן משמש גם. חלקים אחרים של צנון, אשר נאכלים הם עלים, פרחים, תרמילי זרעים. החזרת מכילים בסביבות 95 אחוז מים בפרופורציה המשקל שלהם, על ידי מהו מקור מצוין של לחות.

הלחות יכול גם להפחית את התיאבון, גורם לאדם לחוש שבעה, מהווה יתרון עבור אלו המנסים לרזות. גם יכול לעזור להקל על דלקות של דרכי השתן כאב שתן, מתן נוזלים חיוניים כדי לעזור כדי לחסל את מערכת השתן, יכול לעזור לשפר את שלפוחית השתן, הכליה. בתוכו הכנת האוכל עם צנוניות, זכור כי אחוז גבוה של מים מונעת הקפאה נכונה. קופא לעיתים קרובות גורם נזק דרך היווצרות של גבישי קרח, וכתוצאה מכך צנון חסר צבע לאחר הפשרה. דלות שומן וכולסטרול, צנון מציע כמות נדיבה של סיבים תזונתיים. חלק (1 / 2 כוס או קבוצה), יש 1-2 גר' סיבים תזונתיים, אשר הוא 5-8 אחוז-המומלץ מדי יום.

הסיבים עוזרת להפחית את הרעב, מווסת את המעי ו יכולות אף לשפר את רמות הכולסטרול. צמח עם תכונות אנטיבקטריאליות, פטריות, צנון הוא מקור טוב של ויטמינים A, B-6, C, K, ריבופלבין, חומצה folic. מהתכולה הגבוהה בויטמינים, נחשבת תוסף תזונה זה שימושי עבור אנשים עם הצטננות, שפעת, סרטן, מחלות של העור, אסטמה ומחלות נשימה אחרות. גם עזרה לחיזוק אותם פקדים של נים אותן רמות הומוציסטאין, מפחית את השכיחות של הפגיעה. צנון מכיל רמות משמעותיות של סידן, ברזל, זרחן, נחושת, מגנזיום ואשלגן. מינרלים אלה יכולים לעשות הרבה דברים על ידי הגוף, מחזק את העצמות, זה מגן על הלב, ויסות לחץ הדם, משפר את מערכת העיכול ואת המערכת החיסונית, משפר את תפקוד הכליות, מעשים כמו טוניק אנרגיה. צנון העלים הם מקור מצוין של ויטמין C וסידן. במחקר כדי לקבוע את אינדקס גליקמי של כמה ירקות, הוא סיכם כי צנון יש של IG נמוכה. מחקרים ראשוניים הראו כי שורש החזרת הוא יעיל בהפחתת רמות הכולסטרול. נדרשים מחקרים נוספים כדי לאמת את התוצאות הללו. במחקר של תמציות היה הראה כי בתור אנטיאוקסידנט. הוא צנון להכיל מגוון של מוצרים כימיים על בסיס גופרית, המגבירים את זרימת מיץ המרה, מה עוזר לשמור על המרה כיס המרה, הכבד בריא ומשפר את העיכול. תמצית עלים מועילה לפעילות מערכת העיכול, ידועה שלו מאפייני משלשל. צנון שייך הצמחים של הסוג של כרוב, כרוב, כרוב ניצנים, כרובית וברוקולי. מחקרים רבים מראים כי הצמחים של המשפחה של המעשה המצליבים להגנה נגדם, סרטן ריאות ודרכי העיכול. ירקות ממשפחת המצליבים הם המקור של Glucosinolates, שאמורות לתת טעם קולס. הפוטנציאל מניעה של צנוניות בחלקו בשל תוכנו של Glucosinolates, מחקר באיטליה הראה כי מלפפון יפני צנון מגוון נגד הסרטן שם היה פעילות במעי הגס האנושי. צנון הוא טוב מאוד על הכבד, כיס המרה, הבטן, ו מעשים כמו detoxifier, כלומר זה מטהר את הדם. זה שימושי צהבת, כי היא עוזרת לווסת את הייצור ואת זרימת מרה, בילירובין, חומצות, אנזימים ומסלקת עודף של בילירובין בדם. מצוא באינטרנט. זה שולט גם ההרס של כדוריות דם אדומות במהלך צהבת על ידי הגדלת חמצן בדם טרי. לפת עלי הם גם מאוד שימושי בטיפול של צהבת. גם מכיל אנזימים כמו myrosinase, diastase, עמילאז esterase, המגינה על הכבד ודלקות של המרה כיס המרה, אותם כיבים. הוא עשיר מאוד לעיכול פחמימות, אשר מסייע לעיכול, החזקת מים, ועוזר לשלוט עצירות (אחד הגורמים העיקריים של טחורים). מיץ גם מרגיעה את מערכת העיכול, excretory ומקל על גם על טחורים. זה משתן, דהיינו כדי להגדיל את הייצור של שתן, מיץ צנון גם מרפא דלקת וצריבה בעת מתן שתן. גם לנקות את הכליות, ומעכב את הכליה ומערכת השתן. לכן, הוא מסייע לריפוי לבעיות בדרכי השתן. ויטמין C, זרחן, אבץ ועוד כמה חברים של המתחם של ויטמין B, שנמצאים באתר צנון, טובים לעור. המים מסייע לשמור על הלחות של העור, צנון גולמי הוא תוצר של ניקוי טוב מאוד והוא משמש חבילה של הפנים יעיל מאוד. בשל תכונותיו חומרי חיטוי, צנון גם עוזר לרפא מחלות של העור, כמו ייבוש, התפרצויות, סדקים, ועוד יש אנטי-גירוד, יכול לשמש כטיפול יעיל עבור עקיצות חרקים, עקיצות דבורים, צרעות, צרעות, ועוד. המיץ גם מקטין את הכאב ואת הדלקת, מרגיע את האזור המושפע. זה מקטין את טמפרטורת הגוף, מקל על דלקת בשל מחום. מיץ צנון מחטא טוב, אך גם להילחם נגד דלקות הגורמות חום, אשר מסייע להחלים. צנון אנטי מוגדש או להקל על הגודש של מערכת הנשימה, כולל את האף, הגרון והריאות בשל הקור, זיהומים, אלרגיות, גורמים אחרים. הוא חומר מחטא טוב והוא גם עשיר בוויטמינים, להגן על מערכת הנשימה של דלקות הגורמות ברונכיטיס, האסטמה. בנוסף ליתרונות הנ ל, צנון זה מתאבן טוב, גימיק בפה ואת העזרה נשימה, זה הוא משלשל, מווסת את חילוף החומרים, משפר את מחזור הדם, זה טיפול טוב לכאב ראש, חומציות, עצירות, בחילה, השמנת יתר, כאבי גרון, שיעול, בעיות של הקיבה, חישובי המרה, במערכת העיכול וכו '.