כדי שתוכל לקצור את היתרונות של התרגיל אינטנסיבי שאני ממליץ לסטודנטים של שריפת המערכת שלי שומן, דרושה לך מנוחה מספקת. אני לא יכול לשים דגש רב יותר לנקודה זו. אכן, כל השאר הוא לא פחות חשוב, אם לא יותר, מאשר התרגיל. במהלך התקופה של התנגדות בעצימות גבוהה שנעשו על ידי התלמידים שלי, השרירים לחוות נגעים קטנים או דמעות. התגובה של הגוף היא להתאים, לתקן, פיתוח שרירים חזקים וגדולים, אשר גורם לך לשרוף יותר שומנים יש גוף רזה יותר. עם זאת, תהליך זה של צמיחה ותיקון לא יתקיים אם לא מורשים אל הגוף נהנה לעשות את העבודה שלהם.

לעיתים קרובות, אנשים רצים חזרה לחדר הכושר, שכן רבים היו מוצפים עם האקסיומה יותר הוא טוב יותר בנוגע לתרגיל. עם זאת, אם אנו לא לצד אחד, לאפשר לגוף לעשות את הקסם שלו, אנחנו יחוו תוצאות המסכן. לא לשרוף שומן כפי שהוא רוצה, יסתיים עד מיואש או שכנראה, לנטוש לגמרי למאמצים שלנו. אם לא מקבל מספיק לנוח או לישון, יעלה לך הרבה עבודה פיתוח המבער שרירים של שומן שיהפכו את הגוף שלך. בנוסף, גם יעלה לך הרבה עבודה כדי לשרוף שומן! זו הסיבה שאנחנו לא צריך להתאמן זמן או מאוד לעיתים קרובות כאשר מפעילים בעוצמה מספקת. כאשר אתה מחיל אל הגוף גירוי חזק, כמו של האימון עם משקולות, לא צריך להמשיך פעילות גופנית לנו כל הימים האלו. אם תעשה זאת, במהירות על – לאמן את השרירים ולא אכחיש את גופך את יכולתו לשחזר פעילות גופנית.

למעשה, יכול להחליש את המערכת החיסונית, על ידי מה שיכול לעשות אותך חולה. כדי להרחיב אופקים, כדאי לבקר באתר של דניאל טאוב. זה קרה לי כמה פעמים בעבר כאשר עדיין לא משלם לך תשומת לב יש מנוחה ושינה מספקת. בנוסף, תהליך זה של תיקון, שחזור אינה מתרחשת יום אחד עד הבוקר, בדרך כלל לוקח יומיים או יותר. מסיבה זו, ודא שיש לך בין 1-3 ימי מנוחה בין כל אימון כוח בוצע כראוי, אחרת, אתה מחבל שלך סיכויי שריפת שומן לפתח שרירים דק וחזק. לאחר שאנו יודעים זה חשוב. זה השאר כדי לשרוף שומן לפתח שרירים, צריך גם להבין את רכיב חשוב של מנוחה הידוע כ שינה. שינה היא הכלי מקסימלית התאוששות, לא רק כדי לשחזר פעילות גופנית. זה כלי כדי להתאושש כל הלחץ שיש לכם לאורך כל היום. ללא קשר אם זה בא מתוך לחצים משפחתיים, בעיות בעבודה, כספים, וכו ', מתח מוגבר יכול להיות מומס אם נישן כראוי. בנוסף, אנחנו לא חושבים כי אתה תישרף הכי שמנה אם את יותר מדי לחוצה על ידי דברים אחרים בחיים שלך. א ברמה גבוהה של מתח אתה יכול להפוך את האפקטיביות של היכולת שלך לשרוף שומן, בין היתר. לכן, הקפד לישון כראוי. ? אנחנו מדברים אני ממליץ כי אתה durmieras לא פחות מ 7 או יותר מאשר 9 שעות. למעשה, שבע שעות וחצי בלילה יהיה הסכום המושלם! מחקרים הראו כי אנחנו ישנים מחזורים של 90 דקות. הוצע כי אם התעוררנו הרבה לפני או זמן קצר לאחר מכן מחזורי 90 דקות, כנראה אנחנו מרגישים לנו המום רוב היום. למה את הבדיקה עם 5 מחזורים של 90 דקות, או 7 ו שעות וחצי. בטח יעיר מרגישים לחוצים בגלל, מלא אנרגיה, וגם תנור שריפת שומן שלך. אראה לך את ההערכה שלהם, ומאפשר לך לשרוף יותר שומנים, במהירות רבה יותר.